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Superhelden Power Smoothie – Illustriertes veganes Rezept

Top Secret! Wikileaks veröffentlicht streng geheimes Rezept für den Wonder Woman Superhelden Power Smoothie!

 

Superhelden Power Smoothie

Superhelden Power Smoothie

Superhelden Power Smoothie
 
Vorbereitungszeit
Kochzeit
Gesamtzeit
 
Ein leckerer Frucht Smoothie, der keine Superkräfte verleiht, aber dich beim Sport und dem Muskelaufbau unterstützt.
Am Herd:
Kategorie: Smoothie
Personen: 1
Das brauchst Du
  • 2 EL Chiasamen (einweichen)
  • 4 Medjool Datteln
  • 1 Zitrone
  • 1 Banane
  • Ein paar Beeren (auch gut aus dem Tiefkühlfach)
  • 1 EL Hanfprotein
  • 1 TL Macca
  • Leinsamen
  • Wasser
So wird´s gemacht
  1. Alle Zutaten in den Mixer, etwas Wasser dazu und gut durchmixen.

 

Hier wie angekündigt, exklusiv für meine Sofa Yogis

Der Smoothie, der Superkräfte verleiht. Naja ok ich gebe zu, das ist jetzt ein wenig übertrieben. Aber er eignet sich hervorragend zur Eiweißaufnahme nach sportlicher Aktivität.

Letzte Woche hatte ich bereits einen Überblick verschafft, welche Eiweißquellen es für Veganer gibt. Hier nachzulesen: Vegane Eiweißquellen

Außerdem interessant sind die Infos zur Eiweißaufnahme in Zusammenhang mit Sport: Spinat Pfanne mit Quinoa. Oder King Noah lädt ein zum Schlemmen

Und ein paar Tipps wie du mehr Sport in deinen Alltag bekommst: 8 Dinge, die mir helfen, regelmäßig Sport zu machen

Woher bekomme ich meine Zutaten?

Zutaten für Superhelden Smoothie

Zutaten für Superhelden Smoothie

Vieles bekommt man im Bioladen um die Ecke. Man sollte aber die Preise vergleichen. Es gibt oft große Unterschiede, gerade bei Produkten, die noch nicht sehr bekannt sind.

Ihr könnt natürlich auch bequem im Internet bestellen:

Hanfsamen geschält Bio 1000g

BIO Hanfprotein – 1 kg Vorratspack (Tipp!)

Chia Samen

Maca Pulver

Weitere Eiweißhaltige Rezeptideen:

(Danke an die Facebook Gruppe Vegan in Topform)

1) Rotebeete mit Kichererbsen. (Siehe auch meine Eiweißgrafik. Kichererbsen haben einen hohen Anteil an Eiweiß)

2) Gefrorene Früchte, eine Banane, 200 ml Sojamilch Vanille Geschmack und eine Ingwer. Alles in den Mixer und fertig.

3) Eine Banane, gefrorene Erdbeeren, ein grosser Esslöffel Haferflocken. Mit Mandel-/Soja-/Kokosmilch auffüllen und gut pürieren. Etwas Chia Samen mit rein.

4) Eine Banane, 200ml Wasser, einen Apfel, Hanfsamen oder Hanfproteine, Maca Pulver, Spirulina und Chlorella.

Spirulina und Chlorella sind beides Algen in gepresster oder Pulver Form! Chlorella hat 19 Aminosäuren und ganz viel Protein. Sie hat den höchsten Chlorophyllgehalt.

Spirulina hat viel natürliches Eiweiß( falls du es kaufen möchtest, tu es übers Internet, die Reformhäuser glauben das wäre Gold)

Ein kleiner Hinweis in eigener Sache

Die Verlinkungen zu den Produkten sind sogenannte Affiliate Links. Das bedeutet, wenn du das Produkt über den Link kaufst, unterstützt du den Blog und meine Arbeit, weil ich bei jedem abgeschlossenen Kauf eine kleine Provision bekomme. Selbstverständlich ist das kein Muss und ihr könnt gerne auch das lokale Geschäft an der Ecke unterstützen.

4 Comments

  • Reply
    14 vegane eisenhaltige Lebensmittel gegen den Eisenmangel
    22. Mai 2015 at 5:50

    […] Superhelden Power Smoothie! Der perfekte Smoothie zur Eiweißaufnahme nach dem Sport. […]

  • Reply
    Eisen Smoothie - Illustriertes veganes Rezept
    1. Juni 2015 at 14:27

    […] Superhelden Power Smoothie! Der perfekte Smoothie zur Eiweißaufnahme nach dem Sport. […]

  • Reply
    Magic Scharfer Smoothie - Illustriertes veganes Rezept
    28. August 2015 at 11:37

    […] Superhelden Power Smoothie! Der perfekte Smoothie zur Eiweißaufnahme nach dem Sport. […]

  • Reply
    Leckerer Sofayoga Salat
    11. November 2015 at 14:40

    […] Superhelden Power Smoothie! Der perfekte Smoothie zur Eiweißaufnahme nach dem Sport. […]

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